Для чего спортивное питание у бойца мма? И нужно ли оно?

Для чего спортивное питание у бойца мма? И нужно ли оно?


 
 
 
Да конечно! Ведь у единоборцев  идут каласальные нагрузки на весь организм, по этому спортпит нужен для:
 
1.Восстановление после физических нагрузок ;
2.Увеличение реакционных показаталей, эластичность и  подвижности связочно-сухожильного комплекса, укрепление костных тканей;
3.Увеличение или уменьшение мышечной массы;
4.Восстановление после травм и их профилактика.
Ниже рассмотрены основные спортивные добавки, позволяющие поддерживать организм на должном уровне.
 
Читать дальше →

Тренировки на выносливость в мма. Сердце.



Коротко о очень важном аспекте. Тренировки на выносливость в мма. Сердце
 
Один вопрос, как вы думаете для чего единоборцы используют кросс?
 
Если ваш ответ для поднятия выносливости, то по большей части вы не правы.
 
И так разберем для чего единоборцам длительное циклическое кардио:
 
1. В первую очередь бег или велосипед используют  для того чтобы растянуть сердечную мышцу. При больших физических нагрузках увеличивается давление и для большего выброса крови за один раз, которая несет кислород к вашим мышцам, нужно иметь большое сердце. Что бы растянуть сердце, нужны длительные циклические тренировки на пульсе не менее 120 ударов в минуту, продолжительностью не менее 1 часа. 
 
2. Второй пункт для чего используют  длительный бег. Это восстановление! Да именно восстановление. При легком беге на пульсе 90 – 100 уд в минуты ускоряется обмен веществ, что приводит к наибыстрейшему выводу продуктов распада из организма. После бега хорошо покушайте здоровой едой и ваш организм «обновиться» на определённый процент.  И как следствие быстрее происходит восстановление. Здесь главное учитывать показатели пульса и продолжительность нагрузки не должна превышать 35 минут. 
 

Сгонка веса в ММА

В данной статье мы разберем такой вопрос как сгонка веса, без бега и специальных весозгоночных костюмов. 


Первое, на что нужно обратить внимание это потребление воды. При сгонке веса это крайне важные показатель.  Ниже, представлена четка схема потребления воды за неделю до взвешивания.
 


Читать дальше →

Как готовиться к разным по уровню соперникам в преддверии соревнований

Как готовиться к разным по уровню соперникам в преддверии соревнований.

Есть основные правила которые увеличат ваш шанс на победу и придерживаясь которых вы не проиграете более слабому сопернику.

Начнем с самого простого:

1. Никогда нельзя недооценивать соперника. Каким бы его слабым не описывали или он не обладал внушительным рекордом. 
2. Нужно за мотивировать себя на победу.
3. Проанализировать соперника, выяви его параметрические данные, если есть возможность, узнай какой вид единоборств у него в приоритете и в связи с этим построить план на бой.

Читать дальше →

Тренировочный комплекс на развитие силы для бойцов

Комплексы выполняются в дни отдыха между основными триеровками.

День 1
1. (ОСНОВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ) Жим лежа – рабочих 4 подхода по 4-6 раз на силу (разминочных 2 подхода) с легким весом 12-15 раз
2. Жим на наклонной скамье сидя 45 градусов, 4 рабочих подхода по 4-6 раз
3. + плюс по состоянию здоровья можно любое упр на грудь добить 3 подхода по раз 10
4. Подъем прямой штанги на бицепс 4 похода по 10 раз
Читать дальше →

10 лучших комбинаций ударов руками в ММА

Только самый сок, только хард кор. Никаких запутанных сложно-технических выполнимых вещей. Все просто, четко и проверено временем. Приступим!

1. Классика. Двоечка: левый – правый прямой.
2. Сокращение дистанции. Левый боковой на пдоскоке из нырка (можно бить с любой руки и после имитации прохода в ноги)
Читать дальше →