Для чего спортивное питание у бойца мма? И нужно ли оно?


 
 
 
Да конечно! Ведь у единоборцев  идут каласальные нагрузки на весь организм, по этому спортпит нужен для:
 
1.Восстановление после физических нагрузок ;
2.Увеличение реакционных показаталей, эластичность и  подвижности связочно-сухожильного комплекса, укрепление костных тканей;
3.Увеличение или уменьшение мышечной массы;
4.Восстановление после травм и их профилактика.
Ниже рассмотрены основные спортивные добавки, позволяющие поддерживать организм на должном уровне.
 
Хондропротекторы
Препарат для связочно-сухожильного аппарата.
Хондропротекторы содержат Глюкозамин Сульфат и Хондроитин – вещества, ускоряющие регенерацию хрящевой и соединительной ткани. 
Действия хондроитинсульфата: стимулирует процессы образования основных компонентов хряща (гликозаминогликанов, протеогликанов, коллагенов, гиалуроновой кислоты); не дают разрушаться структуре хряща; нормализует продукцию внутрисуставной жидкости;  оказывает противовоспалительный эффект.
 
Препараты:
— (первого поколения) Алфлутоп, Румалон
— (второго поколения) Структум, Мукоса
— (третьего поколения) Хондроитин Комплекс, Антрон Комплекс
Принимается курсами раз в полгода. 
 
 
Аминокислоты и БЦАА 
Здесь идет особое внимание, спортивное питание в виде  протеина не заменяет полноценной еды. А лишь дополняет его. Снабжая ваш организм, так необходимым ему белками и углеводами.
 
Аминокислоты :
— обладают низкой калорийностью;
— особенно дополняют протеиновую диету, направленную на сжигание;
— не допускают катаболического разрушения мышечной ткани (предотвращают «пережигание», кроме жира, части мышц).
 
BCAA:
— Это синтез мышечного белка;
— особое сырье для выработки энергии;
  — Синтез других аминокислот — аланина и глютамина;
  — метаболизм тканей;
— стимулирование синтеза протеина;
— предотвращение разрушения мышц;
— стимулирование выработки инсулина;
— сжигание жира.
Принимается постоянно,  дозировка и как принимать написано на каждой упаковке индивидуально.  
 
Витамины и минералы
 Выступают предохранителем для организм спортсменов от гиповитаминоза, возникающего при варьировании объема и интенсивности физических нагрузок. Также витамины крайне нужны в период «сушки» тела – при избыточном поступлении белка резко возрастает потребность в витаминах группы В (В2, В6, В12).
 
Принимаются постоянно, на каждой упаковке написано дозировка и как принимать.  
 
Так же можно употреблять различного рода предтреники.
 
Предтренировочные комплексы  —  специальный вид спорт питания используемого в спорте. Предтреник — экстремально повышающие энергетику атлета, улучшает  концентрацию, ускоряет восстановление. Достигается это подбором определенных компонентов, что дает сделать тренировку более насыщенной и продуктивной, а так же помогает тренировочному процессу в целом.
 
Особое внимание нужно обратить на то, что предтренировочные комплексы относятся к разделу — специальное питание! Они совершенно не подходят для новичков и  не должны использоваться ими, так как могут нанести вред неподготовленному организму, вплоть до негативных последствий для вашего сердца, нервной и других систем орагинзма.
 
Выбор в спортивных магазинах крайнее широк, подбирается индивидуально. 
 
Выше мы описали обычные спортивные добавки, которые  продаются в любом спортивном магазине. 
 
В этой статье не затрагивается  серьезная фармакология, так как она сугубо индивидуальна и употребляется под наблюдением врача. 
 
В следующих статьях мы опишем какие фирмы и какое питание соответствует соотношению цена – качество! 
 

0 комментариев

Автор топика запретил добавлять комментарии