Коротко о очень важном аспекте. Тренировки на выносливость в мма. Сердце
 
Один вопрос, как вы думаете для чего единоборцы используют кросс?
 
Если ваш ответ для поднятия выносливости, то по большей части вы не правы.
 
И так разберем для чего единоборцам длительное циклическое кардио:
 
1. В первую очередь бег или велосипед используют  для того чтобы растянуть сердечную мышцу. При больших физических нагрузках увеличивается давление и для большего выброса крови за один раз, которая несет кислород к вашим мышцам, нужно иметь большое сердце. Что бы растянуть сердце, нужны длительные циклические тренировки на пульсе не менее 120 ударов в минуту, продолжительностью не менее 1 часа. 
 
2. Второй пункт для чего используют  длительный бег. Это восстановление! Да именно восстановление. При легком беге на пульсе 90 – 100 уд в минуты ускоряется обмен веществ, что приводит к наибыстрейшему выводу продуктов распада из организма. После бега хорошо покушайте здоровой едой и ваш организм «обновиться» на определённый процент.  И как следствие быстрее происходит восстановление. Здесь главное учитывать показатели пульса и продолжительность нагрузки не должна превышать 35 минут. 
 

0 комментариев

Автор топика запретил добавлять комментарии