В данной статье мы разберем такой вопрос как сгонка веса, без бега и специальных весозгоночных костюмов. 


Первое, на что нужно обратить внимание это потребление воды. При сгонке веса это крайне важные показатель.  Ниже, представлена четка схема потребления воды за неделю до взвешивания.
 


Понедельник – 7-8 литров
 
Вторник  – 5-6 литра
 
Среда – 3-4 литра
 
Четверг – 1,5-2 литра
 
Пятница – 0,5 — 1 литр
 
Суббота – не принимаете воду  до конца взвешивания.
 
Такая схема позволит подавить альдостерон – это гормон который сохраняет натрий и секреции калия.
То есть вы приучаете свое тело потреблять много воды, а потом резко прекращаете пить воду, но ваш организм так же продолжает потреблять много воды, так как не успеет перестроиться в короткий срок. 




Далее употребляйте 50 граммов углеводов в день – не больше!
 
Ни каких быстрых углеводов! То есть все сладкое запрещено, фрукты запрещены, крахмал запрещен.
 
Но больше увеличите потребление белка и жира. То есть – рыба, мясо, яйца, овощи. И все это без соли, соль задерживает воду. Можно использовать натуральные мочегонные средства, к примеру корень одуванчика. 
 
Так же что бы терять лишние килограммы, но минимум терять энергию и силу используйте горячие ванные по 10 – 15 минут.  Или используйте сауну. 
 
Далее будет представлена наглядная схема:
 
 
Понедельник
 

Больше белка и жира – углеводов 50 гр. Обычное 3-х разовое питание
Вода: около 8 литров
Важно: все без соли, без сахара.
 
Вторник
 
Больше белка и жира – углеводов 50 гр. Обычное 3-х разовое питание
Вода: около 6 литров
Важно: все без соли, без сахара.
 
Среда
 
Больше белка и жира – углеводов 50 гр. Обычное 3-х разовое питание
Вода: около 4 литров
Важно: все без соли, без сахара.
 
Вечером сауна или горячая ванная. 
 
Четверг
 
Больше белка и жира – углеводов 50 гр. Обычное 3-х разовое питание
Вода: около 2 литров
Важно: все без соли, без сахара.
Днем саун, вечером горячая ванная.
 
Пятница (весят в 6 вечера)
 
Больше белка и жира – углеводов 50 гр. Обычное 3-х разовое питание
Вода: около 0,5 литров
Важно: все без соли без сахара.
Днем саун, вечером горячая ванная.
 
Суббота (день взвешивания)
 
Двух разовое питание, только белок и немного жира + 50гр углеводов.
Воды нет. Все без соли без сахара.
Можно сауну или горячую ванную до взвешивания. 
 
Сразу нужно оговориться чувствовать вы будете себя просто ужасно. Но таким методом весозгонки, вы не теряете энергию в мышцах и не истощаете свои энергетические запасы. Конечно, силовые и показатели выносливости упадут, но они быстро придут в исходное состояние. 
 
Как только вы взвесились, нужно быстр восстановиться. Как это сделать грамотно читайте ниже: 
 
Пьете 1 литр воды в час, у вас должно получится около 9 литров выпитой воды. Спите не менее 8 часов. Интенсивный прием  воды заканчивается за 2-3 часа до боя.
Так же кушаете, высоко калорийную пищу, прием еды не органичен ешьте все что хотите. Но только здоровую и легко усеваемую еду. И постарайтесь не переедать. Соль можно добавлять к еде. Пьете протеин каждый час до сна, по 1 ложке мешая его  с соком.
 
Непосредственно в день боя кушаете четыре раза не большими порциями.

0 комментариев

Автор топика запретил добавлять комментарии